2018 Cập nhật: Chúng tôi vẫn nghĩ rằng đây là một cuộc thảo luận tuyệt vời về việc tìm thời gian để tập thể dục, nhưng bạn cũng có thể muốn xem một số bài viết gần đây của chúng tôi về tập thể dục và phụ nữ bận rộn, bao gồm 7 lời khuyên để giúp bạn thuê một huấn luyện viên cá nhân.
Một chế độ tập thể dục thường xuyên và một công việc mãnh liệt không phải là những điều dễ dàng để hòa giải – vậy làm thế nào để bạn tập thể dục vào một ngày bận rộn? Chúng tôi đã nói về các bài tập thể dục giữa ngày, một số DVD tập thể dục yêu thích của tôi và nói chung đã nói về cách tập thể dục vào một ngày bận rộn, nhưng không phải trong một thời gian-vì vậy tôi rất vui mừng được chào đón poster khách hôm nay, blogger đằng sau Sweet Hot Justice, người đang làm những điều không thể và cân bằng một công việc bận rộn như một cố vấn nội bộ với một thói quen tập thể dục khá tuyệt vời. Tôi đã biết về cô ấy kể từ khi cả hai chúng tôi bắt đầu các blog ẩn danh trở lại ở Hồi08 – nhưng chúng tôi chỉ mới gặp nhau trong đời thực, và cô ấy rất tuyệt vời như bài viết vui nhộn của cô ấy sẽ khiến bạn nghĩ cô ấy có thể. Xin chào mừng Maria de Cesare của Sweet Hot Justice, đưa ra những gợi ý tuyệt vời của riêng cô ấy để tìm thời gian để tập thể dục khi bạn có một công việc căng thẳng! – Kat.
Tôi ghét tập thể dục. Không phải là tôi ghét tập thể dục vì trong các phòng tập thể dục của tôi, nhưng tôi trân trọng chạy bộ 5 dặm hàng ngày của mình. Không. Ý tôi là, tôi ghét làm việc với nhau như trong sau khi làm việc 60 giờ, tôi đã làm hầu hết mọi thứ khác trong vũ trụ, bao gồm ngồi trong phòng và nhìn chằm chằm vào tay tôi, hơn là tập thể dục. Ngoài ra, tôi không phải là chính xác những gì bạn gọi là một vận động viên. Tôi có một công việc liên quan đến rất nhiều ngồi tích cực. Tôi ghét đổ mồ hôi. Bạn không bao giờ nghe thấy tiếng Anh Chúa ơi, chu kỳ linh hồn là điều tốt nhất vào buổi sáng Chủ nhật! Ra khỏi miệng tôi. Bạn biết những gì mà điều tốt nhất vào buổi sáng Chủ nhật? Một bữa ăn nhẹ trong ba giờ, sau đó không đi đến Soul Chu kỳ.
Vì vậy, tại sao trên thế giới bạn nên lắng nghe tôi về những lời khuyên về cách làm cho thể dục phù hợp với cuộc sống của bạn? Chà, bởi vì nếu tôi có thể làm cho nó xảy ra, hãy tin tôi, bạn có thể làm cho nó xảy ra. Một vài năm trước, sau khi rời khỏi một công việc luật lớn và phớt lờ sự tập thể dục cá nhân của tôi trong nhiều năm, cơ thể tôi chỉ cảm thấy bị tắt. Lưng tôi luôn đau. Quần áo của tôi không phù hợp với cách tôi ước họ đã làm. Tôi chỉ cảm thấy như một mớ hỗn độn yếu đuối, mất kết nối.
Nhưng bây giờ, sau khi vấp ngã trong một vài phù hợp và bắt đầu và cuối cùng tìm thấy một thói quen tập thể dục phù hợp với tôi, tôi cảm thấy mạnh mẽ và đồng bộ hơn với cơ thể hơn bao giờ hết. Và bây giờ, ngay cả khi tôi mệt mỏi và cáu kỉnh và hoàn toàn sợ hãi ý tưởng học tập đến phòng tập thể dục, tôi biết rằng tôi sẽ cảm thấy tốt hơn 100% sau khi tôi làm – và điều đó khiến tôi quay trở lại.
Vì vậy, tôi biết rằng bạn không có thời gian để làm việc, tôi biết rằng có một triệu điều khác mà bạn muốn làm với thời gian và tiền bạc quá quý giá của bạn-tin tôi đi . Nhưng, nếu bạn đang tìm cách nhảy vào cầu vồng thể dục, hãy ghi nhớ những suy nghĩ chung này khi đấu tranh với việc tìm thời gian để tập thể dục với một công việc căng thẳng:
Tìm F-I-T trong thể dục. Phù hợp là tất cả. Có khoảng sáu tỷ tùy chọn thể dục có sẵn và bạn cần tìm ra một trong những phù hợp không chỉ phù hợp với nhu cầu thể dục của bạn, mà còn cả lịch trình, ngân sách, lối sống của bạn và quan trọng nhất là tính cách. Bạn có cần phải được sủa tại kiểu bootcamp, hay bạn thích một sự rung cảm nhẹ nhàng hơn, nuôi dưỡng hơn? Nhạc lớn và nhấp nháy có phải là mứt của bạn hay sạch sẽ và tỉnh táo không? Dù sở thích của bạn là gì, hãy dành một chút thời gian để đảm bảo văn hóa của địa điểm là phù hợp. Thực hiện một chuyến tham quan, phỏng vấn các giảng viên, thử thành viên thử nghiệm hoặc ghé vào một lớp học. Dù điểm đến thể dục của bạn là gì, hãy chắc chắn rằng bạn thực hiện một số nghiên cứu trước khi bạn dành thời gian và tiền bạc-giống như bất kỳ mối quan hệ lâu dài nào, nếu sự phù hợp không đúng, bạn sẽ không gắn bó với một đoạn đường dài.
Nhận nhiều tiếng nổ nhất cho buck của bạn. Tất cả các bài tập không được tạo ra bằng nhau. Chúng tôi không có thời gian để lãng phí, và nếu bạn sẽ gặp rắc rối khi đến phòng tập thể dục ngay từ đầu, bạn muốn chắc chắn rằng bạn sẽ tối đa hóa những nỗ lực của mình. Liệu đi bộ trên máy chạy bộ trong 45 phút mỗi tuần một lần mang lại kết quả tốt hơn so với lướt sóng trong 45 phút? Có thể. Nhưng không phải là một địa ngục của nhiều hơn nữa. phút là quý giá. Sử dụng chúng một cách khôn ngoan. Điều này đưa chúng ta đến:
Biết mục tiêu của bạn. Tại sao, chính xác, bạn đang ở phòng tập thể dục? Bạn có muốn giảm mỡ cơ thể, tăng cơ, cải thiện sức khỏe tim mạch, xây dựng sức mạnh sau chấn thương, duy trì hiện trạng? Bạn có thể trở nên nóng bỏng, cảm thấy tốt là những mục tiêu tổng thể dài hạn tốt, nhưng các mục tiêu có kích thước cắn dễ đặt ra-và đáp ứng-và bạn càng đạt được nhiều mục tiêu, bạn sẽ càng có động lực để tiếp tục thiết lập những mục tiêu mới. Điều này hiện đưa chúng ta đến:
Mang theo các chuyên gia. Giả sử bạn vừa phát hiện ra mình bị bệnh xương kỳ lạ, hoặc đã bị bắt vì tội giết người, hoặc cần Botox – bạn sẽ đến phòng khám cửa hàng đầu tiên xuất hiện trong tìm kiếm của Google, hoặc bạn sẽ cố gắng tìm Các chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực này? Gurrrl, bài tập này có thể làm rối một cơ thể nếu bạn không biết bạn đang làm gì. Tìm kiếm các phòng tập thể dục với các giảng viên có kinh nghiệm và huấn luyện viên được chứng nhận – và không phải là loại chứng chỉ của người Vikingnull